Requisitos de condicionamento e saúde.
Você não será avaliado, clinicamente, recomenda-se fazer check-up com o seu cardiologista.
Aqui estão testes simples que permitem avaliar seu vível atual de condicionamento e equilíbrio:
- Levantar-se: de uma posição, no chão, deitada de barriga para cima, quantos membros (pernas e braços) você precisa usar para ficar em pé?
- Se você precisar de ambas as pernas e os dois braços para ajudá-lo(a) a voltar à posição em pé, atualmente você NÃO está preparado(a) fisicamente para lidar com os altos e baixos do treinamento.
- Se precisar de três membros ou menos, você deve estar bem, mas, ainda assim deve praticar, diariamente, pelo menos 5 ciclos de subida e descida, seguidos.
- Teste de Equilíbrio: Conseguir se equilibrar em um pé, de cada vez.
IMPEDITIVOS - Quaisquer destes problemas abaixo impedem a frenquência à academia:- Tomar medicação para dor, remédios anticoagulantes ou qualquer medicamento (inclusive ansiolíticos e antidepressivos) que tenha efeitos sobre a coordenação motora, cause sonolênica, diminuição da concentração, atenção e reflexos.
- Estar, atualmente, envolvido(a) em fisioterapia para problemas na coluna vertebral ou outras lesões que podem ser agravadas durante a aula.
- Qualquer cirurgia cardiovascular ou espinhal importante nos últimos 5 anos.
- Vertigem ou outros problemas crônicos de equilíbrio (por exemplo, usar bangala ou apoio para caminhar).
- Lesão ou peso corporal que o(a) prejudica fisicamente ou limita sua mobilidade. Obesidade ou estar abaixo do peso ideal dificultará a atividade física.
- Insuficiência pulmonar ou doença pulmonar que exija o uso de Oxigênio como terapia diária.
Para minimizar contágios
- Uso de álcool 70, higienização de mãos e pés, toalhas de papel, uso de máscara e/ou viseira.
- Higienização equipamentos de uso coletivo regularmente.
Limpeza do tatami, antes e depois - Disponibilização de toalhas de papel e produto específico de higienização para se usar nos equipamentos de treino.
Bastões, Espadas e Bokutos como, Halteres (com descarte das toalhas de papel). - Privilegiar a ventilação natural do ambiente.
Ventilação cruzada. Janelas abertas. - Adotar novas estratégias pedagógicas alternativas sem o contato físico entre os alunos.
Treino de bastão, treino de iaido e kenjutsu, observada as distâncias - Eliminado o compartilhamento de equipamentos tais como:
Alteres, Caneleiras, Barras, Colchonetes, Máquinas e Similares, com a higienização ao fim de cada utilização e antes do início das atividades. - Após a higienização, sinalizar informando que está higienizado.